Moni fb-kaveri näyttää palailevan töihin. Kokosin joskus, kun vielä itsekin piti ryhdistäytyä lomalta kokopäivätyöhön, netistä ohjeita lomaltapaluustressin kukistamiseen. Nyt kun en itse niitä enää tarvitse, panen ne mielelläni jakoon :-)
Lomaltapaluussa on kuulema viisi tehtävää:
1. Irtautua lomalta (Alakuloisuus siitä, että ihana loma on ohi)
2. Sopeutua toiseen rytmiin (Elämänrytmin muutos voi aiheuttaa stressin oireita)
3. Orientoitua (Mitä pitää tehdä, mikä jäikään kesken? Työtehtäviin palaaminen vaatii aikaa.)
4. Saada arki sujumaan (Kun rutiineista työelämän ulkopuolella saa taas kiinni, alkaa arki pikkuhiljaa pyöriä.)
5. Tehdä töitä normaalisti (Työteho palautuu normaaliksi yleensä parissa viikossa lomaltapaluun jälkeen).
Tässä omat TOP-10- vinkkini
- Kaiva jo edellisenä päivänä ensimmäisenä päivänä tarvitsemasi vekottimet esille.
- Jos mahdollista aloita työt keskiviikkona. Maanantai on kuulema huono päivä aloittaa.
- Tee lista tehtävistä. Lajittele kertynyt työmäärä neljään pinoon: pakko tehdä tänään, tee jossakin vaiheessa tällä viikolla, tee joskus sekä roskat.
- Tee yksi asia kerrallaan. Aloita vähemmän vaativista rutiinihommista. Älä vaadi itseltäsi liikaa. Et ole heti iskussa.
- Jos mahdollista tee ensimmäisellä työviikolla hiukan lyhyempiä työpäiviä
- Jos jokin tehtävä rassaa, totea se ja laita parannettavien asioiden listalle.
- Tee työpäivästä huokoisa. Pidä tauko säännöllisin väliajoin.
- Varaa itsellesi myös kiinnostavia tehtäviä ja onnistumisen kokemuksia
- Nollaa kertyvä stressi. Istu minuutteja silmät kiinni. Muistele, mitä kaikkea mukavaa lomalla ehti tehdä. Harrasta päivittäin töistä irrottautumista. Mikä tahansa kelpaa, kunhan se vie ajatukset pois töistä.
- Varmista, että myös arjessasi on mukavia asioita.
1 kommentti:
Kiitos, Martti! Tykkäsin näistä sun omistasi erityisesti! Torstaina töihin 👍
Lähetä kommentti